怎么有效减肥

2025-09-25 01:58:11

1、每天多散步5=10分钟

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2、每天多爬三层楼梯

开始时爬楼梯的数量不要过多，先从两三层开始，如果你已经开始这项运动了，可以每天增二到三层楼梯

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3、每周至少自带午餐一次

不仅可以控制食物的质，还能控制食物的量

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4、睡觉方式防体重增加

每天早一个小时上床睡觉，一周后腰围会明显减小

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