保持身体各个部位健康的方法

1、食用天然食材。含添加剂的食物会使肠道菌落不平衡，从而引起肠道功能下降，给疾病可乘之机

2、注意烹调方式。

重口味的烹调会刺激肠道，长时间煲煮也会破坏青菜的营养

3、切忌熬夜。熬夜会使生物钟紊乱，带来晚起，影响三餐的进食

1、每天慢跑快走交替运动1-1.5个小时（5km左右）

2、保持合理体重。超重会给关节带来巨大负荷

3、走路时间过长。长时间走路会导致关节软骨磨损

1、每餐后刷牙，每次都要3分钟。如果外出就餐，带好牙线

2、尽量戒除碳酸饮料。碳酸饮料危害牙齿，即使马上漱口，也会有危害

3、拒绝用硬毛牙刷。为了不损害牙齿，请尽量选择中毛和软毛牙刷

1、保证充足睡眠，不熬夜，并每天彻底清洁皮肤。

2、瑜伽，跑步，跳舞，每周2-3次

3、切忌醉酒和使用速效护肤品

1、选择黄色或茶色镜片。这两种镜片可以帮你减少蓝光的损害

2、衣领过紧和长时间低头可能会导致青光眼

1、每周休闲一次，如游泳，打乒乓球，跑步等，每次1小时

2、保持良好心情，晚饭要少吃

3、戒烟和假酒。这两样对于身体的危害相信不用再赘述了