孕妇的保健方法

1、胎教 孕妇要加强思想品德的修养，培养高尚的情操和美好的心灵。胸怀开阔，乐观，无私心杂念。助人为乐，善结良缘。言行举止端庄大方。遇事冷静，不为七情所伤。还可以多看书，旅游，等方式。多和婴儿聊天，给他听一些优雅的歌曲，多抚摸胎儿。这样可以让孕妇气血和顺，胎元调固，有利于胎儿的生长。

2、饮食摄取   孕妇主要是吃滋生气血的食物，以新鲜清谈、有营养而且容易消化，饥饱适中为原则。要注意谨慎忌宜。在不同期段有不同的要求。三月内，孕妇主要吃新鲜水果蔬菜还有略带酸味的开胃的食物。忌腥辣，四到七个月多吃富含蛋白质、钙、磷的食物如肉鱼类，蛋黄、乳类、虾皮、黄豆等，八到十个月多吃动物蛋白和植物蛋白。怕水肿就少吃盐和咸性食物。

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4、起居保健   怀孕期间，孕妇应该生活在幽静雅致的环境里，不宜经常去公共场所，以防患传染病。也不易到有放射线辐射的地方。保证肠胃正常。

5、劳逸适度  适当运动促进胎儿和孕妇的血循环。常到户外散步，呼吸新鲜空气，接受阳光。不要久卧贪睡。