预防脱发要怎么做？

1、要适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

2、要保持乐观的心态

建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合，这对于改善脱发和掉发非常有帮助。

3、洗发的频率要适度

在南方或夏季，头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次；在北方或冬季，每周洗2~3次就够了。洗头时水的温度以31℃～38℃为佳，洗发水要选择适合自己发质的，每次用量可根据头发长短、多少和清洁程度确定用量，一般5~10毫升。

4、减少对头发的伤害

洗发时，要先将洗发水挤到手心，在手里打好泡，再抹到头发上，洗发水在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。避免洗发水长期在头皮上导致的脱发和掉发，除此之外，不要用指尖挠头皮，防止指甲伤到头皮，造成头皮破损，引起感染而掉发脱发。