高中生颈椎病 10Days养好颈椎抬起头

1、颈部受凉是导致疼痛的重要因素。因此，天气寒冷时外出，最好戴上围巾或穿高领的衣服。每天早上，可以喝一碗驱寒汤，预防着凉。

2、久坐不动会使颈部负担过重。学习间隙不妨活动一下脖子，分别做低头、抬头 、左转头、右转头、前伸头、后缩头，然后再分别沿顺时针和逆时针转动脖子，坚持5分钟，可有效缓解酸痛。

3、放学后不要坐在家里，可以放游泳、打羽毛激胆球放松颈部。 要提醒的是，颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球，运动也不要过于剧烈。

4、选择合适的床品：符合人体脊椎曲线的床垫枕头与床垫可以让身体更加放松，通过脊椎颈椎往侨肌肉神经传导测试法可以选择适合自己的床耕材随品，提升睡眠质量。