产后怎么减肥好四款产后减肥食谱重塑曼妙曲线

1、饮食上的产后减肥方法

　　一、魔芋玉米

　　制作材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

　　制作方法：

　　1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；

　　2、锅中倒入油，加入葱花和豆瓣酱爆香；

　　3、加入魔芋翻炒均匀；

　　4、加入玉米粒，翻炒2分钟就可以出锅。

　　温馨提醒：魔芋含有大量的水分和纤维，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的水分和纤维可以带走滞留在体内的毒素，这对产后妈妈们的排毒和排便都是非常有利的。

2、二、西芹芦荟滑虾仁

　　制作材料：芦荟1条、蛋清1只、鲜虾12只、西芹2根、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

　　制作方法：

　　1、将芦荟去皮后切粒冲水；生姜切片、西芹切片备用；

　　2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；

　　3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片，爆出香味后倒入虾仁划散；

　　4、倒入芦荟粒翻炒两下后，再倒入西芹一起翻炒；

　　5、虾仁变红后，调入白胡椒粉和盐，倒入水芡粉炒匀即可。

3、三、海参当归补气汤

　　制作材料：干刺海参100克、荷兰豆100克、当归30克、黄花100克、百合20克、姜丝10克。

　　制作方法：

　　1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，然后从腹下开口取出内脏；再换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤了；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样就可以有效去掉海参的腥味。

　　2、重新起锅，烧热油，让姜丝爆响，下入泡好的荷兰豆、黄花，加入足量的清水和当归煮沸。

　　3、最后加入百合和海参，一起大火煮5分钟。

　　4、加入盐和胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

　　温馨提醒：海参脂肪含量很少，是营养丰富的海洋食物，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为辅助性减肥食物效果是很不错的。

4、四、开胃洋冬瓜

　　制作材料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。

　　制作方法：

　　1、准备材料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量；海米用清水冲一下，泡15分钟；

　　2、冬瓜去皮去瓤，切片备用；

　　3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；

　　4、加入加入冬瓜片，翻炒均匀；

　　5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了；

　　6、出锅时淋麻油和盐调味。

　　温馨提醒：冬瓜可以很好地消除水肿，最重要的是多吃冬瓜有利于避免我们体内脂肪堆积的现象。