增强免疫力吃什么好，如何增强抗病毒能力

1、1、酸奶

酸奶是目前广受年轻朋友青睐的奶制品，它是以新鲜的牛奶为原料，经过特殊消毒杀菌后再向牛奶中添加有益菌，从而起到保护肠道，抑制有害细菌的产生的作用，另外，酸奶中含有丰富的钙、锌等微量元素，可以促进机体内白细胞的生长，帮助我们提高免疫力！

2、2、红薯

红薯含有丰富的胡萝卜素、维生素A、b、c、铁等10多种人体所需的营养物质，不光起到抗癌防癌的功效，同时能够有效抵抗有害细菌，对于我们提高免疫功能有着重要作用。

3、3、深鱼类

深鱼类的食物对于我们的身体健康非常有帮助，因为深鱼类食物中存在着特殊的硒元素，它能够增加我们体内白细胞的数量，从而帮助我们清楚体内的有害病菌达到提高免疫力的作用，我们常见的深鱼类食物有:扇贝、牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等等。

1、不过光靠以上几种食物还是远远不够的，想要提高免疫力，在营养学的角度上来说，还需要达到营养均衡，养成正确的饮食习惯，在日常饮食中粗粮、肉类、蔬果、豆制品都缺一不可，除此之外还可以摄入维生素。毕竟有助于免疫力提高的营养素有很多，包括维生素A、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、硒和锌等，这些营养素在体内不会单独发挥作用，而是协同作用。善存达到营养补充的目的，同时也能降低补充难度。今天为大家讲述的健康问题增强免疫力吃什么好，就结束了，下次再见哦！