划船机如何训练？

2025-10-22 03:23:26

首先放在踏板上，固定住双脚，双手握住把杆，身体处于中立位置，吸气时身体收紧，吐气时双腿向后蹬，再将手臂往回拉，保持3秒钟，身体慢慢恢复原状，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。