远离失眠，睡前不能这样做。

1、吃油腻或者高脂肪的食物。油腻或高脂肪的食物，不仅让你在第二天早上行动迟缓，也会让加重你的肠胃消化负担，引发不适，导致难以入睡，记得每天早点吃晚饭，吃过晚饭之后早点刷牙，刷牙之后就不要再进食了，睡觉之前要远离那些快餐食品·冰激淋·蛋糕和其他的食物。

2、使用电子产品。睡前抱着笔记本电脑和手机，不仅这些设备发出的蓝光会刺激大脑，使得大脑很难放松，很难意识到自己应该睡觉了，还有看那些自己喜欢的节目或者游戏等等，会使大脑很兴奋，因此建议大家晚上打开音乐冥想一会，或者看看枕边书。

3、做剧烈的运动。有规律的锻炼是晚上睡的好的关键，但是睡前做运动不是个好主意，因为运动会加速你的心率和能量水平，同时也会是你的情绪高涨很兴奋，导致你入睡困难，建议你在睡前3个小时之内完成锻炼。

4、工作到很晚。如果你经历了重要的会议和项目，在晚餐后得到了一个休息与放松的时间，一定要在睡前一个小时内停止工作，让大脑休息，不要去想工作中的事情，这样才能让你平静，才能有个好的睡眠。

5、摄入咖啡因。咖啡·茶以及巧克力中的咖啡因，会让你的入睡时间变得漫长，你的身体到底能承受多少咖啡因取决于你自己，最好的办法就是睡前6小时，不要摄入任何含咖啡因的食物，睡前来一小杯红酒能让你迅速进入道睡眠状态。

6、睡前情绪低落。睡前看一段情绪低落的节目或者看一本讲述情感故事的书，并不能让你放松，如果你想要你的精神放松，可以喝一杯茶，泡个热水澡哦或者睡前做一个伸展运动。