划船机如何使用

1、穿着运动鞋

2、调节脚踏板长度，男生3号，女生2号即可

3、绑紧绑带

4、双手手握手柄，手臂与肩同宽

5、腰背挺直

6、膝盖微微并拢

7、弯曲膝盖，处于划桨初始状态

8、拉桨期（三个发力）

爆发力蹬腿

9、挺胸收背

10、手臂发力 拉桨至胸肋骨处

11、回桨期（1个要点）

先回手臂，等手臂到达膝盖上方，膝盖和手臂同时回到初始位置

12、连接蓝牙

1、 智能盒子装上两节7号电池

2、 长按开关按钮，听到滴滴的响声

3、 打开app，点击右上角设备按钮，点击+，搜索设备，发现以AT开头的蓝牙设备，点击连接，一旦连接上会显示电池电量和连接成功显示

13、1、训练模块 点击训练按钮，从初级、中级、高级选择适合自己的课程，如果有自己训练建议，点击右边的加号，添加自己个性化训练方案

2、课程模块  包含初级hiit，初级入门，耐力训练，减脂训练，比赛训练，可以选择自己感兴趣的课程模块，按照教练的每节指导，逐一训练。

3、冒险模块  包含亚马逊 、莱茵河、 尼罗河和黄河，每一条河流对应有三种不同长度的划行距离，根据自己的情况选择适合自己难度的

4、比赛模块  包含赛季模式和练习模式

赛季模式 所有划船成绩计入到排名，会显示在整个赛季中的排名进度以及等级。练习模块支持异地同时在线比赛，异地同时在线比赛需要点击创立比赛房间，异地用户点击“加入练习”按钮，选择房主，进行比赛。练习模式  仅适合单次使用或者活动使用，所有成绩结束后不进行排名和等级排序