怎么排毒养颜？

1、每天喝足2升温柠檬水，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，促进清除体内垃圾。

2、保证充足的睡眠，每天睡8小时，避免熬夜。睡眠是身体各器官的排毒时间，有助于保持身体和皮肤的健康。

3、多吃绿色食物，如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等。这些食物富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，能够抗炎、增强免疫力、清理血液和肠道。

4、优化食物组合，以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物。避免吃高糖、高油、高盐的食物，如饼干、面包、奶酪等。这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

5、只吃八分饱，不暴饮暴食。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

6、多进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进排汗、排便、呼吸，从而带走体内多余的垃圾。

7、戒烟、节制饮酒。烟酒是造成体内毒素堆积最主要、最直接的原因。它们会损伤肝脏、破坏人体细胞、刺激神经、损害大脑。

8、呼吸新鲜空气。肺脏是最易积存毒素的器官之一。空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质会随着呼吸进入到体内。因此，要多去远离城市的自然风光处呼吸新鲜空气。