男士健身房健身计划--背部肌肉（4）
屈腿杠铃硬拉
1双脚开立与肩同宽双手正握杠铃，自然提起，手握宽度刚好贴近髋关节外侧
2屈腿，将臀部向后坐同时保持背部平直，双眼望向水平前方．不要低头，以免造成大脑缺氧。当杠铃落至膝关节时，靠背部力量收缩拉起，再恢复起始动作
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
屈腿杠铃硬拉
1双脚开立与肩同宽双手正握杠铃，自然提起，手握宽度刚好贴近髋关节外侧
2屈腿，将臀部向后坐同时保持背部平直，双眼望向水平前方．不要低头，以免造成大脑缺氧。当杠铃落至膝关节时，靠背部力量收缩拉起，再恢复起始动作