失眠怎么办？---彻底解决失眠的问题

1、辗转反侧，就是睡不着，躺着还难受。怎么办？起床，不再睡觉！

该干啥干啥。

真的想要睡觉了才睡 ，这时就真的会睡着。

1、按时睡觉，天打雷轰不动的坚持，特别是子午觉。中午12点左右要小睡一会儿，哪怕5分钟，晚上子时0点要睡觉，哪怕10钟，子午时间休息对人很重要，这时千百年来总结的经验。

2、侧卧。俗话说：站如松，卧如弓。像尸体一样平躺着是睡觉的大忌。

3、睡前不要说话。俗话说：食不言，睡不语。

4、晚餐不要吃的太饱。睡前不要喝咖啡和浓茶。

5、平时多运动，保持健康的体魄。

6、不要开强光，保持微微的黑暗