健康减肥瘦身的几种做法

『提漆运动减肥法』找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，漆盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将漆盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

『腹式呼吸』想要掌握吹气球省力的方法，就要使用腹式呼吸。腹式呼吸就是大口呼吸时，腹部隆起，吐气时腹部自然凹下。这种呼吸不仅能够增加身体的含氧量，还能锻炼胸部和腹部的肌肉，对小肚腩有一定的消除作用。

『登高减肥』人没每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐是的10倍`,走路的5倍,跑步时的1.8倍，游泳时的2倍，打乒乓球的1.3倍，打网球的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，就相当于平地慢跑800-1500米的运动量。