肱二头肌训练动作，锤式弯举
1、首先拿起杠铃片 置于身体正前方
2、然后大臂贴紧 双手紧握
3、保持时关节微曲
4、脚后跟与我们的骨盆同宽 向上吐气 向下吸气
5、吐气 向下吸气自然的伸直不要伸的太直
6、保持时关节微屈
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1、首先拿起杠铃片 置于身体正前方
2、然后大臂贴紧 双手紧握
3、保持时关节微曲
4、脚后跟与我们的骨盆同宽 向上吐气 向下吸气
5、吐气 向下吸气自然的伸直不要伸的太直
6、保持时关节微屈