夏季如何绿色健康减肥

1、喝纯天然蜂蜜原液，即可以解秋燥又排毒。纯天然蜂蜜原液中含有的蔗糖成分不到5%，主要是葡萄糖和果糖组成，约占65－80％；由于葡萄糖和果糖可被人体直接吸收,吸收过程不伴有脂肪沉淀，故不会引起肥胖。蜂蜜原液中的B族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释放。同时蜂蜜原液中含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。具有迅速恢复、解除疲劳的作用。特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜原液饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料

2、夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获

3、苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以尝试生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过一个山村全村人苗条的奇观，发现他们每天会生吃2-3根苦瓜。