右侧猫平衡式_瑜伽 · 基础力量

2025-10-07 12:48:34

1、要点

吸气，伸直右腿向后向上抬，保持髋部与地面平行，脚掌回勾

保持3- 5个呼吸

呼气，右腿慢慢回落

2、常见问题

问题：出现耸肩、塌腰、翻胯的情况

解决：肩膀始终保持发力，推起上半身；微卷尾骨向下，保持腹部收紧；胯部保持与地面平行

3、细节图示

脚跟向后伸

收腹避免塌腰

双肩将身体撑高

右侧猫平衡式_瑜伽 · 基础力量

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