哪些食物晚餐之后尽量少吃

　　1、油腻食物

　　油腻食物是指脂肪和胆固醇含量高的食物，比如油炸食品、猪板油、肥肉等，还有一些含胆固醇较高的动物内脏。这些食物是不适合晚餐吃的，因为它会增加肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，影响睡眠质量。特别对于三高人群来说要严格控制油腻食物的进食量。

　　2、高钙食物

　　高钙食物比如虾皮、软骨鱼等，这些也是不适合晚餐进食的，因为晚上五脏都相继进入休息状态。高钙食品中的钙质分解后就会堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石，对于身体健康来说是不利的。

　　3、牛奶

　　晚上也不宜喝牛奶吗?是的，因为晚上如果多喝了牛奶会让人增加夜间排尿的次数，不利于睡眠。并且喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于夜间排毒，还容易导致消化不良等问题。

　　4、胀气食物

　　胀气食物指的是玉米、洋葱、大白菜、豆类、香蕉等食物，毫无疑问这些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。晚间吃这类食物不仅容易使肠胃有不适感，同时也会影响睡眠。

　　5、甜品

　　可能很多人都有在晚餐后进食甜品的习惯，但是要注意的是，这种生活方式也会对身体健康造成不利的影响。因为过于甜腻的东西容易给肠胃消化造成负担，并且，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，久而久之就容易转换成脂肪造成肥胖，甚至有引发心血管疾病的可能。

　　6、生姜

　　古人说过晚上吃姜等于吃砒霜，大家都知道生姜对于人体健康是非常有好处的，它不仅可以促进消化，还能减少胆结石的发生。但是早上吃一点生姜对健康有利，而晚餐就最好不要吃了。姜本来就属热，晚上吃很容易让人上火，特别是在干燥的秋天，吃生姜就更容易加剧人体干燥，伤害肺部，这一点大家要特别注意。