#过年#如何缓解假期综合症

1、制定计划：事先制定好每天的日程计划，可以用笔写下来，然后根据每天的计划去安排工作

2、明确目标：给自己设定一个目标，可以是短期目标也可以是长期目标，有了目标才有前进的动力，才会充满斗志

3、有规律的生活：要养成良好的作息习惯，按时起床按时睡觉，有规律的生活，不因为放假而打乱这些规律，这样也就不会感觉到累

4、适当运动：节后上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳、练练瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，缓解紧张, 恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力

5、听音乐：每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态

6、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息

7、做好规划：给自己做一个人生规划，短期规划、中期规划、长期规划