坐姿臂屈伸动作怎么做？

2026-02-18 08:50:33

首先坐在凳子上，脚与肩同宽，塌腰收腹挺胸，核心力量收紧，脚尖与膝盖在同一平面，手全握器械，把手臂举起来向下屈，做一个由下至上的运动轨迹，每个动作做4组，每组做12次。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。