如何六步让皮肤快速变白和光滑。

1、第一步改变我们的饮食。

首先要在每天吃的食物中加水果还有蔬菜。

再将早上的食品中加牛奶还有鸡蛋。

然后还有就是每天固定要喝几杯白开水。

注意：不要喝冷水。

2、第二步喝柠檬水。

先在早上的时候切一片柠檬。

然后在白开水中加入切好的柠檬片。

然后每天喝一杯。

注意：不要在没有吃早餐的时候喝。

要在吃完早餐之后一两个小时后，在去喝柠檬水。

还有柠檬水中的柠檬不要放太多，薄薄的一片就可以还有柠檬要洗干净。

要是胃比较不好的人，就不要喝柠檬水。

3、第三步改变自己的睡觉时间和睡觉前习惯。

首先就要规划好自己的睡觉时间（晚上10点睡觉，早上7点起床）。

然后严格遵循自己的规划。

然后睡觉前不要过度看手机还有电脑。

注意：睡觉之前最好不要吃东西。

喝一小杯水就可以了。

1、第一步每天早晨运动。

首先每天早起起来就要出去外面进行运动。

然后回到家做健美操。

注意：最好就是要运动到出汗。

2、第二步要多接触阳光。

先在每天早上要找有明媚的阳光的地方运动。

然后在早上柔和的阳光下运动一个小时以上。

注意：不是要太强的阳光。

早上的柔光就可以了。

3、第三步在脸上抹滋润霜，不要化妆。

先把平时化妆的习惯改掉。

然后每天洗完脸后就在脸上抹一层薄薄的滋润霜。

然后用干净的手轻轻拍拍脸。

注意：抹滋润霜的手一定要干净。

一定要买对皮肤好还有有效的滋润霜。