冬季产后减肥，4款减肥食谱吃出辣妈身材

1、油醋鸡肉沙拉

 

材料：萝蔓生菜两颗、美国棒棒腿1支、黄甜椒1/2颗、红甜椒1/2颗、小黄瓜半条，橄榄油1大匙，盐1小匙，油醋淋酱少许、黑胡椒盐粉少许。

 

减肥食谱做法：

 

将盐1小匙、黑胡椒盐少许、橄榄油1大匙混合成腌料备用。

 

接着将美国棒棒腿洗净去骨并在开水中氽一下撕成丝，和腌料一起放入容器中，腌渍30分钟备用。

 

将萝蔓生菜剥成大块状，放入冰水中冰镇，小黄瓜，红，黄甜椒切成条状备用。

 

最后将萝蔓生菜、小黄瓜和红、黄甜椒依序摆入盘中，再放入腌好的鸡肉，最后均匀淋上油醋淋酱拌匀即可。此款减肥食谱能够促进脂肪的新陈代谢，避免胆固醇附着于血管，还能有效防止人体内胆固醇积聚，而且此款减肥食谱含有丰富的蛋白质，脂肪含量低，热量只有259.6K卡路里，还有丰富的维生素和矿物质，对于产后减肥非常的有利。

2、 

豆浆义大利面

 

材料：义大利面100g、原味豆浆200c.c.、蘑菇3朵、培根1片、洋葱1/3颗、蒜头半颗、蛋黄1颗，盐1/2小匙、胡椒粉少许、橄榄油少许

 

减肥食谱做法：

 

先煮义大利面，并加放少许盐和橄榄油，煮约12分钟后捞出备用。

 

培根切片，蒜头和洋葱切碎末；蘑菇切片。

 

接下来用橄榄油爆香蒜末与洋葱末，再放入培根片、蘑菇片炒香。

 

原味豆浆加热与蛋黄拌匀，倒入做法3的锅中续煮，再加入义大利面与所有调味料，一起混合拌炒均匀至入味即可。

 

此款减肥食谱可以降低排出胆固醇，还能起到排便通便的作用，能够改善便秘情况，对于产后便秘引起的肥胖非常有效，何况此款减肥食谱蛋白质丰富，脂肪含量少，也是利于产后减肥的。

 

3、苦瓜镶笋鸡

 

材料：胡萝卜70克、葱30克，美国棒棒腿1支、苦瓜1条、竹笋1/3根、太白粉1小匙、盐少许、胡椒少许

 

减肥食谱做法：

 

先将美国棒棒腿去骨，切成肉末状，竹笋、胡萝卜切小丁，青葱切成葱花备用。

 

接下来将以上准备的材料加入盐，胡椒，太白粉调味，搅拌均匀。

 

苦瓜去头去尾，切成圆厚片，去除中间苦瓜籽，然后将以上调味材料捏成球状，镶入苦瓜中，把镶好肉馅的苦瓜放入微波炉内，加热5分钟即可。

 

此款减肥食谱富含丰富的膳食纤维，能降低血液中胆固醇含量，同时又低钠盐，低热量，低脂肪，对于产后减肥是最佳的选择。