瘦腿最快的方法平衡身体清心减压加瘦腿

1、山式站立在垫子上，双手自然垂放在胸前，腰背挺直眼睛直视前方。

2、将你的右脚脚后跟贴在左脚大腿根部，左手自然放在体侧，右手指尖扶着右大腿。

3、双手胸前合掌，保持身体平衡，然后把双手举高过头，左脚支撑身体不动，腰背挺直，眼睛直视前方保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

4、然后放下你的双手，再把右脚慢慢的放下来，身体放松。

5、然后再把你的左脚脚后跟踩在右脚大腿根部，身体保持平衡，双手胸前合掌举高过头。保持身体平衡。

6、自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，放下你的双手和左脚，放松身体，站立舒缓。

7、身体放松躺在垫子上，双腿自然放松，双手掌心享瘦摊开在体旁两侧。

8、弯曲你的右脚，双手抱住右脚膝盖，左脚保持伸直不变。

9、然后双臂用力，将你的右脚向胸部按压，保持自然呼吸，感受腿部的伸展。

10、保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后放下你的右脚，换上你的左脚重复刚才的动作。