教你放松手臂肌肉，在家就可以做！

2026-04-23 09:14:43

1、首先，将右侧身体靠墙站立。

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2、再将左脚向前迈一小步。

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3、接着抬起右手高过肩部，并伸直放在身后的墙上。

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4、再转动身体和头向前。

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5、最后保持该动作30秒，并换左边重复该动作即可。

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