锻炼肱二头肌的龙门架训练怎么做？
1、把器械调到底端。
2、将使用一根直杆。
3、调整好合适的重量，新手可以选择稍轻的重量。
4、双手握紧杆的两端。
5、提起。
6、大臂夹紧，向上弯举。
7、放下，弯举，反复练习。
8、不要过多的出现手腕弯曲。
9、大臂要控制好，不要出现大臂向前带动现象。
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