锻炼全身的24个动作

2026-04-22 10:06:54

锻炼全身可以将这些动作结合起来,哑铃单臂弯举、哑铃卧推、哑铃飞鸟、弯举、哑铃颈后臂屈伸可以锻炼胸部和肱二头肌;深蹲、箭步蹲、提踵可以锻炼腿部;窄距俯卧撑、仰卧起坐锻炼腰腹部。

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