肩部训练

2025-11-17 14:10:39

杠铃前平举，要求站立时双脚与肩同宽，脚尖朝前，膝微弯，双手与肩宽握杠铃靠近身体，手背朝前，手臂自然伸直，躯干直立，挺胸，肩下沉。动作开始以肩部为圆心，手肘保持微弯角度，杠铃平举至与肩同高。

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