瑜伽侧抬腿式动作怎么做
侧抬腿练习，主要针对臀部外侧和大腿赘肉，坚持十五天，让你的臀部大腿瘦一圈。
步骤：
1、五个手指头点地，将右小腿向右边打横一半，左腿向后蹬直，脚后跟倒向右，再把左手拉上去天空；
2、右手要在肩膀正下方，用指尖点地，保持胸腔挺拔，侧腰不塌，呼气的时候将左腿慢慢向上去抬，重复这个动作；
3、呼气脚踩地板，左手落下，双腿收回，回到婴儿式放松。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：88
阅读量：127
阅读量：97
阅读量：105
阅读量：192
阅读量：142
阅读量：148
阅读量：160
阅读量：32
阅读量：193