上斜推胸怎么做？

2025-10-28 22:53:53

首先把座椅和把手调到合适的位置，把肩胛骨向后收紧，挺胸，手肘垂直向下，躺下去之后手握在把手上，手肘垂直向下，腹部收紧，吐气向上推，不要把手肘锁死，吸气向下，不能耸肩。

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