40周同步胎教：[2]第2周胎教要点

1、一个卵子诞生选陕了。月经结束了，孕妈妈的体内悄悄释放出一枚高贵的卵子，这是组成胎宝宝的其中一半。卵子在孕妈妈的身体里安静地等待属于准爸爸的精子的到来。

2、孕妈妈的小脂蹲变化。

  伴随生理周期的结束，孕妈妈的肤色和心情都闪亮起来，放松自己各孝泪，用愉悦的心情去迎接宝贵的排卵期吧！

1、情绪胎教，培养做妈妈的感觉。

  现在是准备受孕的关键时期，孕妈妈从现在起就要培养自己做妈妈的感觉，无论是身体还是心理都要做好迎接胎宝宝的准备。

2、运动胎教，调理体质。

 通过运动调节自己的体质，为马上就要开始的妊娠奠定基础。工作累了，活动活动手腕、脚腕，动动脖子，伸伸腿，这些都是很好的运动。

1、情绪胎教方案：记“胎教日记”

  已经开始准备要宝宝了，就从现在开始写胎教日记吧！在之后的日子中，你的心情，你的想法，你的感受都可以成为日记中的内容。无论是惯常的日记本，还是严谨的表格体，都绝对是独此一家、别无分号的珍贵记忆。

2、营养胎教方案：一日饮食推荐

  早餐：少吃带馅面包，用全麦面包夹着一些生菜、圣女果、小黄瓜吃，营养会更均衡。

  加餐:可以来点果汁、坚果之类

  中餐：荤素搭配，可以选择盐水鸡肝、木樨肉、各色蔬菜等

   加餐：强化饼干之类的小点心

   晚餐：荤素搭配，每餐最少选择两种以上蔬菜，确保营养的热量的摄入。

3、运动胎教方案：瑜伽肩部练习

  这个瑜伽肩部动作，可以帮孕妈妈改善上半身的血液流动，缓解疲劳，而且还能改善孕期失眠。

 a,跪在垫子上，肩膀平行于地面，脊背挺直，双臂向两侧平举，指尖搭在肩膀上。

 b,双手肘相碰于胸前，吸气，慢慢向上抬高手肘，使肩肘向上运动，大臂尽量贴在耳旁，保持这个姿势。

 c,呼气，慢慢向后，逆转肩肘，使胸腔得到充分扩展。动作结束时，手肘慢慢放下，再次于胸前相碰。