瑜伽体式上举腿式怎么做

1、首先仰卧在垫子上，双腿双脚并拢，双手向两侧打开30度。

2、掌心下压，屈双膝双脚去踩地，调节3-5组呼吸。

3、慢慢地将双腿去寻找腹部的方向，将脚趾回勾起来，脚跟用力的向着外侧去蹬。

4、再一次吸气时慢慢的将腿部向上去伸直，双腿尽可能与地面垂直，保持3-5组呼吸。

5、再次呼气时屈双膝，大腿去寻找腹部的方向，呼气时慢慢的向前去伸直。