简易束角式_初夏瑜伽 · 活力激发

1、步骤

双膝从旁侧打开，双手将双脚脚心相对，放松双腿

吸气，延展脊柱向上

呼气，上身向下弯曲，呼吸

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

下背部放松感受臀腿外侧拉伸

4、常见问题

问题：耸肩；含胸弓背；

解决：肩膀向后放松；微收腹部让胸腔找地面方向

5、细节图示

髋关节放松让大腿向两侧打开

肩膀向后让脖子舒展

胸腔找向脚的方向