如何戒掉手机瘾？

1、1. 请卸载手机抖音、快手、小红书以及UC 浏览器等可以播放小视频的软件。短视频是刷手机的主要来源，上厕所，睡觉前、吃饭时等一刷一个小时没了，一坐就是半天。将这些软件卸载掉，并时刻警醒不要打开短视频。手机瘾就能戒掉一半。

2、2. 学习一项爱好。将年轻时自己想学得东西捡起来吧，报一门课程，女的可以学学做饭、插花、画画、舞蹈、瑜伽等，提升自己的气质，同时，也让自己的业余生活丰富充实起来。

男的可以学些健身，有提升欲望的可以学习一门外语，一个技能，像英语、office、摄影、吉他等，既可以哄女朋友，又能让自己在同事中脱颖而出。

3、3. 健身。在自己周边找一个可以健身的场地，可以是健身所，也可以是小区广场，学校等，散散步，打打球，让自己充实起来。

4、4.读书。读一些自己感兴趣的书，给自己列一张明细表和时间表，逼自己在一段时间内读一本书，可以约自己的伙伴互相监督，一开始可以将时间做的宽松一些，慢慢地，提升自己的阅读速度，一段时间过后，你会比别人更优秀。