怎样有效预防感冒？

1、合理膳食

保障食物品种多样化，营养均衡，获得足够营养从而增强免疫力。少吃辛辣油腻食物，糖容易引起蛀牙。

2、多喝温白开水

水对人体生长发育特别重要，供给水分充足才能保证正常的新陈代谢，增强免疫功能，提高免疫力。

3、适当穿衣

衣服穿的过多过少均可能成为感冒的诱因，要根据气候温度变化适当增减衣服，衣服出汗要及时更换，天冷要及时添衣。

4、接触新鲜空气和增加锻炼

适当运动能有效增强心肺功能，对控制病情大有帮助，每日有充足接触新鲜空气能保证健康防止免疫力下降

5、保证充足睡眠

保证每日有充足的睡眠，减轻疲劳，防止免疫力下降造成免疫力低下。

6、得了感冒要及时到医院就诊。