俯身划船训练怎么做
1、做背部拉伸，使身体保持张力，有收缩感。
2、选择重量尽可能稍微轻一点。
3、握杆时角度要与肩膀同宽。
4、拿起来后，身体保持中立位。
5、身体重心微微向前倾。
6、杆放在膝关节前沿一点点。
7、身体尽量和地面平行。
8、发力时吐气，腹部一定要收紧，保持挺胸的状态。
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1、做背部拉伸，使身体保持张力，有收缩感。
2、选择重量尽可能稍微轻一点。
3、握杆时角度要与肩膀同宽。
4、拿起来后，身体保持中立位。
5、身体重心微微向前倾。
6、杆放在膝关节前沿一点点。
7、身体尽量和地面平行。
8、发力时吐气，腹部一定要收紧，保持挺胸的状态。