哑铃仰卧臂屈伸怎么做？

2026-02-18 16:09:41

首先选择合适的哑铃重量，双手全握哑铃，仰卧在凳子上，双手打开与肩同宽，保持肩胛骨稳定，大臂垂直于地面，吸气时小臂向后弯，呼气时向上伸直，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。