营养体质学说

1、注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合， 睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 6.饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近

2、视度数的增加。 因此，为避免生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，尤其是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视 发生和发 展。研究表面，预防 近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。 7.延长视线距离、扩大视野。“望远是防近视之本“8.连续近距离用眼时间不应过长，看书 写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。

3、养成良好的读写习惯和 姿势10.注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素， 少吃甜食。11.每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不可以太强，也不可以太弱，尽量减少异常视觉刺激。 要比有些快增强视力，综合疗法是最好的，比有些系统复杂，视力屈光不正是由眼睛过度看近疲劳引起，我现在用的综合疗法全部是围绕这个问题来展开的 。