只要3分钟，一瞬间，就能让你健康远离疾病！

1、睡醒养神3分钟

睡醒后不要急于起身，最好是在床上闭目养神3分钟，再起床。由于我们在刚醒来的一刹那，大脑还是处于蒙眬状态，整个血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，马上起床也就成了最危险的时刻。

2、刷牙要持续3分钟

　　由于同一时间里只能刷到2~3个牙齿，而刷牙是为了把牙齿的里里外外都 刷干净，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

3、入厕不超过3分钟

　　入厕时间最好控制在3分钟以内。排便时不要养成看书或抽烟的习惯，这样很容易使排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

4、水沸后再烧3分钟

实验证明，把水煮沸后再烧3分钟，可以将有害物质降至安全范围。这也是人们日常防癌的必需。

5、生气不要超过3分钟

　　生气时据说，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂都要毒，这可能也是爱生气的人不能长寿的原因。人生气时，一般血压瞬间上升，尤其身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。我们要学会有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

6、运动间隙3分钟

　　很多人运动时都有上气不接下气的经历，这时最好短暂的休息3分钟，让肌肉能完成足够的能量补充。这3分钟既不会让身体迅速冷却下来，又可以防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，何乐不为？