腹肌的训练方法
1、背部贴地平躺，双手置于耳后，大腿垂直，屈膝
2、吸气，双肩离地，弓背，脊柱弯曲，使双膝和头部相互靠拢。
3、为了加强腹部斜肌的锻炼，可以每次弓背、脊柱弯曲时，使右肘靠近左膝，然后左肘靠近右膝，交替进行。
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1、背部贴地平躺，双手置于耳后，大腿垂直，屈膝
2、吸气，双肩离地，弓背，脊柱弯曲，使双膝和头部相互靠拢。
3、为了加强腹部斜肌的锻炼，可以每次弓背、脊柱弯曲时，使右肘靠近左膝，然后左肘靠近右膝，交替进行。