龙门架二头弯举怎么做
1、双手握住握把两侧，双脚与髋同宽。
2、身体挺直，肩胛骨收住沉肩，呼气往上做弯举。
3、做的时候保持大臂不要动，保持手腕位于中立位。
4、每组12-15个，做3-4组即可达到训练目标。
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