冬至进补，不同体质吃什么有哪些注意事项

1、“怕冷”阳虚体质：

①表现：手脚冰凉、膝盖冷痛、腰部寒冷、小便频数等。

②进补方法：多吃羊肉、鸽子肉、胡桃仁、韭菜等。药材补品可以适当选择姜、桂皮、大骨等驱寒的食材。

2、“汗热”阴虚体质：

①表现：口苦干燥、夜间潮热、腰酸冒汗、心烦失眠等。

②进补方法：多吃鹅肉、银耳、藕片、菠菜等。药材补品可以适当选择麦冬、天冬、生地黄等补阴的食材。

3、“疲惫”气虚体质：

①表现：全身乏力、呼吸短促、头晕冒汗、容易感冒等。

②进补方法：多吃山药、黄豆、大枣、桂圆等。药材补品可以适当选择人参、党参、炒白术等补气的食材。

4、“贫血”血虚体质：

①表现：面色苍白、口唇色淡、头晕眼花、心悸失眠等。

②进补方法：多吃猪血、鸭血、动物肝、红枣等。药材补品可以适当选择当归、阿胶、何首乌等补血的食材。

1、脾胃虚弱的人：

肠胃、脾虚的人，本身消化就不太好，吃油腻、滋补过多的话，就会影响消化吸收，所以，进补要慎重，最好选择易消化的食材比较好，可以先吃一些健脾开胃的食材，调整好脾胃，为进补做好准备。

2、肾功能不全的人：

肾脏功能不好的人，本身不适合进补高蛋白、高脂肪的食材，会加重肾脏的负担，所以，进补要慎重，最好是选择低蛋白的食材比较好。

3、生长发育的孩童：

许多人准备进补食材时，也会让孩子跟着一起吃，其实，处于生长发育时期的孩子，身体器官还未完善，盲目进补只会影响孩子的正常生长发育，所以，小孩进补是不需要的，顺其自然就好。