怎么做坐姿划船？

2025-10-08 06:15:01

双脚撑住你的踏板，然后臀部向后移，双手自然全握你的手柄，然后吐气发力向后，身体略往后仰一点。背阔肌带动手臂向后，两个肘关节夹紧背部，还原的时候不要让你的两个重力杆碰在一起。增肌的话可以做8到12RM，做完一组休息一分钟到两分钟，减脂的话可以休息20秒到30秒。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。