坐姿夹胸训练怎么做?
1、首先调整合适的位置。
2、调整合适的重量。
3、双手握住把手。
4、上背部和屁股贴紧座椅。
5、腰部位置空出来。
6、肩膀向下沉。
7、从胸部两边往中间挤压。
8、挤至两个把手碰到一起。
9、还原至与胸部平行，重复数次即可。
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1、首先调整合适的位置。
2、调整合适的重量。
3、双手握住把手。
4、上背部和屁股贴紧座椅。
5、腰部位置空出来。
6、肩膀向下沉。
7、从胸部两边往中间挤压。
8、挤至两个把手碰到一起。
9、还原至与胸部平行，重复数次即可。