如何在心情不好的时候控制情绪？

1、如果非常生气，那就拿起手机，找到自己喜欢的音乐，戴上耳机，狠狠得听一把，把外界隔起来，多听几首就差不多了。

2、如果还是不行，那就穿上跑鞋，去楼下跑两圈，大汗淋漓时回来，什么都放下了。

3、最关键是听到不好的话要爆发时，深呼吸，什么都不想，开始数数。从一数到十，然后再开始想事，他（她）是来讨债的，讨完就结束了。呵呵。