怎样地有效预防近视

1、首先，我们要先了解近视的本质是什么，近视大致能分为两种：屈光性近视和轴性近视。屈光性近视源于晶状体的扭曲变形，人体自身的调节能力受到影响，无法自我调节，而轴性近视则是源于眼轴，眼轴过长也会导致近视，这两种情况都会导致我们近视。

那要如果预防近视呢，其实近视分为先天性近视和后天性近视，先天性近视一般来源于基因的遗传因素，这种如果碰到了真的只能自认倒霉了，但是后天性近视一般都是因为不良的用眼习惯和生活习惯导致的，所以也是有一套预防的方式。

2、第一点：不要用眼过度，感觉到眼睛有点累了马上闭眼休息几分钟，平时保证充足的睡眠，休息好了眼睛也会变得更加明亮。

3、第二点：保持良好的用眼习惯，在学习或者工作过程中保持正确的坐姿，读书写字或者使用手机电脑的时候不要距离过近，同时不要长时间保持同一个姿势，隔一段时间要看看其他东西，给自己的眼睛一个调节的时间。同时注意不要揉眼或者趴睡，眼睛长期受到挤压也会导致近视。

4、第三点：摄入充足的养分，其实眼睛是人体中相对来说比较脆弱的器官，如果营养不够也会导致视力下降，为了保护好眼睛，也要充分的摄入各种蔬菜水果，像是蓝莓，胡萝卜，玉米，南瓜之类的食物都富含丰富的花青素和叶黄素，这两种元素对于眼睛的保护至关重要。