如何有效防治中暑 夏日防暑小贴士

1、1，保持充足的睡眠。如果想要远离中暑，保证充足的睡眠是第一步，因为充足的睡眠可以改善人的精气神，使得大脑和身体各个系统都保持放松，这样可以帮助患者获得良好的预防作用。但注意，休息时一定不要让风扇直吹或者直接躺在空调的出风口，不然中暑没来到，反而感冒和患上空调病，效果适得其反。

2、2，适当的饮水。在夏天的时候水分流失是十分大的，想要远离中暑就应该多喝水，喝水还可以减少身体的热量，使得酷暑对于人体的影响减少。另外，不要为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛;与此同时酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。

3、3，多补充盐分和矿物质。对于长时间在烈日下工作的人而言在生活中如果总是有大量的汗液流出就会影响到身体内平衡，我们可以吃一些水含量较高的蔬菜和水果，如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜、梨，它们可以很好地补充我们身体所丢失的水分，来调节身体的盐分和矿物质，并且还非常有营养，这样在预防中暑上面做到了两全其美。