右侧幻椅鸟王式_体态瑜伽 · 颈前倾缓解
1、步骤
双臂向前伸展，左臂在上，右臂在下，相互缠绕贴合手掌
呼气，沉髋屈膝向下至幻椅式；背部打开同时肩胛骨后缩下沉，手臂抬高，视线跟随，保持几次自然呼吸
吸气，站直双腿，打开手臂落下
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
臀部，大腿和上背部发力
4、常见问题
问题：弯腰弓背
解决：脊柱伸展，腰背平直
5、细节图示
手臂相互缠绕贴合手掌
沉髋屈膝向下至幻椅式
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