坐姿托臂二头弯举怎么做？

2026-05-11 20:41:48

坐姿托臂二头弯曲，首先把杠杆拿起来，大臂放在托板上，做的时候一定要让二头充分的收缩和拉长，下的时候手臂尽量快要打直的感觉，向上弯的时候吐气，把二头收紧，要感受二头在做充分的收缩拉长。

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