每天吃这些，什么美容和保健品都不用了（五）

1、菠菜

该食物中含有丰富的蛋白质，糖类，类胡萝卜素，多种维生素，铁，钙，磷，补血，止血，抗老，预防胎儿出现先天性疾病，防糖尿病，夜盲。

2、韭菜

该食物中含有丰富的膳食纤维，维生素，钙，磷，钾，提振食欲，滋补肝肾，改善性能力，杀菌。

3、茄子

茄子中含有丰富宿帮的膳食纤维，多种维生素和矿物质，软化血管，杀菌，抗癌，利于糖尿病。

4、辣椒

辣椒含有丰富的辣椒素，鬼侵裕维生素A,C.P,膳食纤维，丰富的钙，锌，改善食欲，促进消化，增强体力，杀菌抗癌

5、冬瓜

冬瓜中含有丰富的膳食纤物撤维，VC,B族钙，磷，铁，助消化，通便，养颜，中鱼蟹毒及糖尿病尤适，其果实可祛斑。

6、洋葱

洋葱中含有丰富的糖类，VC,钙，钾，磷等，降压，抗衰老。癌症及糖尿病患者尤益