每天吃这些，什么美容和保健品都不用了（四）

1、花菜

该食物中含有丰富的VC,VB1,蛋白质，膳食纤维，钾，钙，护肤，防高血压，糖尿病，对大肠癌，乳腺癌尤为有益

2、油菜

该食物中含有丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素及矿物质；美容养颜，通便，预防骨质疏松及乳腺癌

3、葱

该食物中含有丰富的膳食纤维，维生素C,胡萝卜素，钙，杀菌防癌，促进食欲，排汗，消除疲劳。

4、大蒜

该食物中含有丰富的蛋白质，蒜素，多种维生素，钙，镁，铁，杀菌防癌，降血脂，增强体力，延缓衰老

5、苦瓜

该食物中含有丰富的苦瓜碱，膳食纤维，VC,B族，钙，磷，护肤，开胃，降血压，抗癌，抗艾滋病。

6、鲤鱼

该食物中含有丰富的蛋白质，氨基酸，矿物质，VD,VA,补脾健胃，解毒消肿，通乳安胎防动脉硬化。